Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah
- tangan
- kaki
- lengan
- pinggang
- Semua jawaban benar
Jawaban: B. kaki
Dilansir dari Encyclopedia Britannica, Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah kaki.
Halo Sahabat Santri Nesia, dalam artikel kali ini kita akan membahas tentang bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas. Melompat ke atas adalah salah satu gerakan yang melibatkan banyak otot tubuh. Gerakan ini sering dilakukan dalam berbagai jenis olahraga seperti basket, voli, atau senam. Tak hanya itu, gerakan ini juga sering digunakan dalam latihan fisik untuk meningkatkan kekuatan dan daya ledak otot tubuh.
Pada artikel ini, kita akan mengulas secara mendalam mengenai bagian-bagian otot yang terlibat dan dilatih saat melakukan gerakan melompat ke atas. Mari kita simak penjelasannya berikut ini.
Otot Kaki
1. Otot Quadriceps
Otot quadriceps adalah otot besar yang terdiri dari empat bagian yaitu otot rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, dan vastus intermedius. Otot-otot ini terletak di bagian depan paha dan berperan dalam ekstensi lutut serta fleksi panggul.
2. Otot Hamstring
Otot hamstring terdiri dari otot semitendinosus, semimembranosus, dan biceps femoris. Otot ini terletak di bagian belakang paha dan berperan dalam fleksi lutut serta ekstensi panggul. Latihan melompat ke atas akan melatih otot hamstring agar lebih kuat dan tangguh.
3. Otot Betis
Otot betis terdiri dari dua otot yaitu otot soleus dan otot gastrocnemius. Otot ini terletak di bagian belakang bawah kaki dan berperan dalam fleksi plantar yang menggerakkan tumpuan tubuh saat melakukan lompatan. Melakukan gerakan melompat ke atas secara rutin akan memperkuat otot betis dan memperbaiki kekuatan serta daya tahan saat melompat.
Otot Punggung dan Pinggul
1. Otot Gluteus
Otot gluteus adalah otot besar yang terdiri dari otot gluteus maximus, gluteus medius, dan gluteus minimus. Otot gluteus terletak di pantat dan berperan dalam gerakan ekstensi pinggul serta rotasi luar. Latihan melompat ke atas akan melibatkan otot gluteus dalam menghasilkan daya ledak saat melompat.
2. Otot Erector Spinae
Otot erector spinae terdiri dari tiga otot sejajar yaitu otot iliocostalis, longissimus, dan spinalis. Otot ini terletak di sepanjang tulang belakang dan berperan dalam mempertahankan postur tubuh serta melakukan gerakan ekstensi tulang belakang. Saat melakukan lompatan, otot erector spinae juga turut berkontraksi untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas tubuh.
3. Otot Latissimus Dorsi
Otot latissimus dorsi adalah otot besar yang terletak di punggung atas. Otot ini berperan dalam gerakan ekstensi, aduksi, dan rotasi dalam lengan atas. Latihan melompat ke atas dapat melibatkan otot latissimus dorsi dalam menghasilkan daya ledak dan tenaga saat melakukan gerakan melompat.
Otot Perut dan Punggung Bawah
1. Otot Rectus Abdominis
Otot rectus abdominis sering disebut sebagai otot perut six-pack. Otot ini berperan dalam fleksi tulang belakang dan membantu menjaga stabilitas tubuh. Saat melakukan lompatan, otot rectus abdominis juga ikut berkontraksi untuk menjaga postur tubuh serta menghasilkan daya ledak.
2. Otot Obliquus
Otot obliquus terdiri dari otot obliquus externus abdominis dan otot obliquus internus abdominis. Otot ini terletak di samping perut dan berperan dalam rotasi dan fleksi lateral tulang belakang. Latihan melompat ke atas akan melibatkan otot obliquus dalam gerakan rotasi dan stabilisasi tubuh.
3. Otot Multifidus
Otot multifidus terletak di sepanjang tulang belakang dan berperan dalam menjaga stabilitas tulang belakang, serta melakukan rotasi dan fleksi lateral. Melakukan gerakan melompat ke atas akan melatih otot multifidus untuk menciptakan kestabilan tulang belakang saat melakukan lompatan.
Kesimpulan
Secara keseluruhan, gerakan melompat ke atas melibatkan berbagai bagian otot tubuh. Otot-otot seperti quadriceps, hamstring, betis, gluteus, erector spinae, latissimus dorsi, rectus abdominis, obliquus, dan multifidus akan dilatih dan diperkuat dengan rutin melakukan gerakan ini. Melakukan latihan melompat ke atas secara teratur tidak hanya akan meningkatkan kekuatan otot, tetapi juga daya ledak, keseimbangan tubuh, serta stabilitas tulang belakang. Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum melakukannya dan konsultasikan dengan instruktur atau ahli olahraga untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat meningkatkan pemahaman kita tentang bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas. Selamat berlatih dan tetap jaga kesehatan!
Disclaimer: Artikel ini hanya bersifat informasi dan tidak menggantikan konsultasi dengan dokter atau ahli olahraga profesional.
Kata Penutup
Terima kasih telah membaca artikel ini. Semoga artikel ini dapat bermanfaat dan memberikan pemahaman yang lebih dalam mengenai bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas. Jangan ragu untuk mencoba gerakan ini dalam latihan fisik Anda dan tetap konsultasikan dengan ahli olahraga untuk hasil yang maksimal. Tetaplah menjaga kesehatan dan selalu bersemangat dalam beraktivitas. Sampai jumpa pada artikel selanjutnya!
