ナツメヤシは、キリストの6000年前から栽培されています。日付は最も甘い果物の1つで、さまざまな種類があります。ナツメヤシは新鮮に食べることができますが、レーズンや干し梅に似た果物はしばしば乾燥しています。しかし、まだ新鮮または乾燥している状態では、日付の健康上の利点はまだかなりたくさんあります。
栄養日
日付には多くの重要な栄養素が豊富であるため、多くの健康上の利点があります。この果物は非常に小さいので、必要な量の栄養素を得るためにさらに消費する必要があります。
次の栄養データは、日付に含まれる主な栄養素の一部を示しており、100グラムの日付に基づいています。
繊維-6.7グラム。 27％RDA
カリウム-696ミリグラム。 20％のRDA
銅-0.4ミリグラム。 RDAパーセント
マンガン-0.3ミリグラム。 RIAパーセント
マグネシウム-54ミリグラム。 RDAパーセント
ビタミンB6-0.2ミリグラム。 RDAパーセント
下線を引く必要がありますが、日付には高糖分が含まれており、日付の100グラムあたり66.5グラムに達します。果物から砂糖が消費される場合でも、可能な限り砂糖の消費を減らすことをお勧めします。
日付の既知の健康上の利点
日付は、キウイシードやゴマシードなどの他の食品と比較した場合、栄養の強みとしては適切ではありませんが、果物は高い味とともに多くの健康上の利点を提供します。日付の健康上の利点の一部を次に示します。
1.消化器の健康を改善し、便秘を解消します
繊維は、結腸の健康を改善し、定期的な排便を行うために非常に重要です。ナツメヤシに含まれる不溶性および可溶性繊維は消化器系の浄化に役立ち、大腸をより高いレベルの効率で機能させることができます。
繊維と結腸の健康に関連する他のいくつかの利点は、大腸炎、結腸癌、hemoのリスクを減らします。日付は、for核の他の家庭薬と組み合わせることができます。
2.心臓の健康を改善する
結腸の健康を改善することに加えて、繊維は心臓の健康を改善することも知られています。
3.抗炎症
日付にはマグネシウムが豊富に含まれています。マグネシウムは、抗炎症効果があることで知られています。ある研究では、「マグネシウムの摂取量が増えると、CRP（C反応性タンパク質）、TNF（腫瘍壊死因子アルファ）、IL6（インターロイキン6）などの体内の炎症指標がすべて減少する」ことがわかりました。
さらに、マグネシウムの摂取により動脈壁の炎症も減少します。マグネシウムの抗炎症特性とこの研究の発見に基づいて、マグネシウムは心血管疾患、関節炎、アルツハイマー病、および他の炎症関連の健康疾患のリスクを効果的に減らすことができます。
4.血圧を下げる
マグネシウムは血圧を下げるのに役立つことが示されており、日付にはミネラルがたくさん含まれています。さらに、カリウムは、心臓が適切に機能し、血圧を下げるのを助けるために、体内でいくつかの機能を持っている日付の別のミネラルです。
5.脳卒中のリスクを減らす
14年間にわたって発表された7つの研究を評価した後、研究者は、1人が1日100 mgのマグネシウムを摂取するごとに、脳卒中のリスクが9％減少することを発見しました。この研究は、American Journal of Clinical Nutritionで見つけることができます。
6.妊娠と健康な出産
日付の健康上の利点にさらに加えて、科学技術大学の研究者によって行われた研究は、日付が労働および分娩結果のパラメーターにどのように影響するかを発見し始めました。
69人の女性を1年1か月間研究した後、研究者は、出産前の過去4週間の日付を摂取することで、導入と出産の必要性が大幅に減少し、有意ではないがより良い結果が得られることを発見しました。結果は、無作為化比較試験を保証します。 」
7.脳の健康を改善する
JAMA内科で見つかった研究など、いくつかの研究では、十分なレベルのビタミンB6が脳のパフォーマンスの向上とより良いテストスコアに関連していることがわかりました。
日付と同じくらい驚くべき他の利点は次のとおりです。
減量
便秘、定期的な排便を排除します
心臓の健康を改善し、心臓病のリスクを減らします
下痢
鉄欠乏性貧血
血圧を下げる
インポテンス
呼吸器と消化器の健康を改善する
妊娠
Heの予防
関節炎などの慢性疾患
大腸炎のリスクを減らす
大腸がんを予防
